上級はＶ字腹筋など、わりと普通の体操も入ってたりします。<BR>でもボートこぎ体操など腕が細くなりそうな体操も入っています。<BR>上級のは他の２本に比べ、入っているポーズ数がちょっとだけ少なめです。<BR>初級・中級と同様に下半身のみならず、全身に効きそうなエクササイズがバランスよく組み込まれています。<P>私は初級から買ったのですが、このシリーズはトータルして良かったです。