中級になるとちょっとハードになってきます。<BR>徐々にハードになってくるという感じですので同じDVDの初級からやっている人はそんなに違和感なく入ることができると思います。腹筋や背筋やお尻に効くポーズが出てきますよ。<P>ウォーミングアップの体操もしっかり入っています。