ダンベルで基礎代謝量の多い体をつくり無理なくダイエットし、気になる部分もあわせて引き締めていこうと考えられた体操。ポイントさえ分かれば一日１５分ほどで１セットできるため毎日続けられるのがポイント。ＮＨＫで放送された「ダンベル体操」に出演していた鈴木正成（早稲田大学スポーツ科学部教授）さん監修。